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舒缓偏头痛的营养4大法宝,您吃对了吗?

来源:网友提交 2017-06-19 编辑:『时间从来不等侯』
 

研究发现,造成头痛的原因很多,包括情绪压力、内分泌失调、饮食不均衡、遗传等身心诱因,会引发血管肌肉收缩、颅内压力升高、血液循环不良、脑缺氧,并影响神经传导而产生不同类型的头痛症状。

(情境图片/华人健康网提供)(情境图片/华人健康网提供)

舒缓偏头痛的营养4大法宝

1、补充维生素B:根据一项研究发现,增加叶酸和维生素B的有助于改善偏头痛的症状。含B群的食物有菠菜等蔬菜、全谷类等食物。

2、补充含镁食物:根据研究,补充含镁食物也可以帮助缓解头痛和偏头痛的症状。镁可帮助调节血流和放松肌肉,并与帮助释放压力的荷尔蒙的平衡有关。含镁的食物有腰果、杏仁和香蕉等。

(图片提供/啾啾营养师的私密话)(图片提供/啾啾营养师的私密话)

3.补充含钙的食物:钙质不但能稳定情绪、改善失眠,同时也能够舒缓头痛的问题。含钙的食物有小鱼干、黑芝麻、牛奶等。

4、辅酵素Q10:由于脑的局部缺氧亦与头痛的发生有关,研究发现,搭配辅酵素Q10、镁、维生素B群等营养素的补充,能帮助改善因神经血管变化所引起的头痛。

本文出自:啾啾营养师的私密话

※更多内容请见《啾啾营养师的私密话》

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