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沈玉琳大秀K书嚼醒3妙招!帮考生脱离「困」境

来源:网友提交 2017-09-13 编辑:『愈演愈烈』
 

考季即将开锣,许多考生正陷入K书冲刺阶段,偏偏有的学生就是脱离不了「困」境,甚至出现自律神经失调,感到焦虑、疲累。1名高三考生即因面临学测出现肌肉紧绷、焦虑而求诊,经过药物加心理治疗,以及K书时咀嚼无糖口香糖,明显增加思考力、逻辑力的β波,终于能轻松提升专注力,增加读书效率。

学生读书压力大,还有来自父母与同侪的压力,甚至是3C的干扰等,往往会出现疲累、失眠、注意力不集中、紧张、焦虑、胃肠不适、便秘、腹泻等症状。学生读书压力大,还有来自父母与同侪的压力,甚至是3C的干扰等,往往会出现疲累、失眠、注意力不集中、紧张、焦虑、胃肠不适、便秘、腹泻等症状。

学生过大的压力 会使成绩降低

学生读书压力大,还有来自父母与同侪的压力,甚至是3C的干扰等,往往会出现疲累、失眠、注意力不集中、紧张、焦虑、胃肠不适、便秘、腹泻等症状。而过度焦虑与成绩表现有着显著的负相关,根据Yerkes-Dodson法则(叶杜二氏法则)解释心理压力、工作难度与作业成绩三者之间的关系,存在着一种「倒U型」关系,显然过大的压力会使工作效率、成绩降低 。

咀嚼无糖口香糖 有助增加α波、β波

精神科医师杨聪财表示,经评估这1名高三考生有压力适应障碍,以及自律神经失调的状况,因此先给予药物治疗以及心理协谈,并推荐开始尝试K书时或饭后咀嚼无糖口香糖,经过2周后再以脑波接口仪检测比对发现,明显增加有助于增加逻辑、思考、智力的β波,对于舒压与专注力提升也有帮助。

杨聪财医师建议,忙碌的上班族如果要纾压、排除焦虑,平时没有时间运动,不妨每天做「111运动」,即每天一场做1次、1次10分钟、让心跳110下的「A动作」。杨聪财医师建议,忙碌的上班族如果要纾压、排除焦虑,平时没有时间运动,不妨每天做「111运动」,即每天一场做1次、1次10分钟、让心跳110下的「A动作」。

除此之外,国外专家采用脑电图(EEG)的最新技术,发现咀嚼口香糖可引起α脑波增强,而α波有助于使情绪状态相对放松。由此可见,适度咀嚼也有助于舒压。咀嚼动作还能增进脑部血流,提升觉醒反应,进而有降低焦虑的效果。

沈玉琳大秀K书嚼醒3妙招!帮考生脱离「困」境

有荒谬大师之称的艺人沈玉琳,化身「嚼醒先师A夫子」,分享独创「K书嚼醒3妙招」。有荒谬大师之称的艺人沈玉琳,化身「嚼醒先师A夫子」,分享独创「K书嚼醒3妙招」。

咀嚼口香糖 有助降低大脑皮质醇

另外,有研究显示,大脑皮质醇水平与压力感成正比,而咀嚼口香糖时, 唾液皮质醇水准显著降低,因此可以说,咀嚼口香糖时压力感将减小。

杨聪财医师建议,忙碌的上班族如果要纾压、排除焦虑,平时没有时间运动,不妨每天做「111运动」,即每天一场做1次、1次10分钟、让心跳110下的「A动作」,可以站在原地开合跳,不但能纾压,还有助于增加多巴胺、血清素,摆脱焦虑。

沈玉琳化身嚼醒先师 传授K书嚼醒3妙招

有荒谬大师之称的艺人沈玉琳,化身「嚼醒先师A夫子」,除了大秀「嚼醒RAP」及分享自身提神经验外,也特别向莘莘学子分享独创「K书嚼醒3妙招」:「起身动次动」、「喝水转肩颈」、「嚼两粒无糖口香糖」,帮助学生轻松脱离K书「困」境!

【K书嚼醒3妙招】:

第一招/起身动次动:念书每1个小时起身走动一下,转换心情,并让肢体活动一下。

第2招/喝水转肩颈:补充水分的同时也转动一下肩颈,双手向上延伸比个A夫子的A,让容易紧绷的肩颈纾缓一下。

第3招/嚼两粒无糖口香糖:感到睡意或注意力无法集中时,咀嚼两粒无糖口香糖,瞬间呛凉嚼醒,同时舒缓心情。

为了帮考生加油打气,口香糖业者决定帮助考生脱离K书「困」境!即日起至11月10日止,于活动期间购买指定无糖口香糖任1件,凭发票上网登录就有机会抽中「日本大阪环球影城霍格华兹城堡之旅」。(共5名,1人中奖两人同行)。

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