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想让母乳充沛 该怎么做?

来源:网友提交 2017-06-18 编辑:『趁爱不深』
 



奶量不够常是新手妈妈坐月子期间最大的烦恼,想让母乳充沛,营养师建议,多补充水分、多吃可以发汗的热汤;另外每天要吃三到四碗的五谷根茎类,如果吃不下那么多饭,可以改为两餐之间吃地瓜汤、芝麻粥等点心,帮助奶水多多。
新手妈妈常喂奶喂到两眼出现「黑轮」,「追奶量」追得很辛苦,甚至有人焦虑大哭。中山医院营养组组长林素贞说,刚出生一周的宝宝,胃容量顶多就像一颗弹珠大小,妈妈不要过度紧张。
群英产后护理之家妇产科医师陈钰萍说,新手妈妈刚始喂母乳初期,不要用喂配方奶的概念喂母奶,一直计算宝宝喝了多少cc。林素贞则建议,若喂配方奶,可以固定每四个小时喂一次;若喂母奶,因为母奶分子细,比较容易消化,大约2个半至3个小时就得喂宝宝。
林素贞说,要增加母乳分泌,除了均衡饮食,可以多喝会让人发汗的热汤,像是鱼汤、姜汤、热牛奶、热豆浆等,即使是夏天,至少要喝温的饮品、汤品,不要喝冰饮料。
制造、哺喂1000cc母乳,需要800大卡热量。林素贞建议,产后一天要吃三到四碗左右的五谷根茎类,如果正餐时吃不下那么多饭,可改在点心时间改吃芝麻糊、芝麻粥、姜汁地瓜、红豆汤等补充热量。
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