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由内而外!孕妈咪全方位保养美容法

来源:网友提交 2017-09-06 编辑:『一生过的窝囊』
 

孕期调养体质.帮助产后复原

对应体质.慎选进补方式

李思仪中医师表示,怀孕时,孕妈咪身体为确保胎儿能获得足够的养分,全身的气血多会集中于「养胎」,因此容易产生母体气血不足与虚热的现象,表现于外的症状,轻者容易怕热、流汗、口干舌燥或便秘,情况若较严重,则可能会引发皮肤搔痒、红疹、妊娠湿疹或荨麻疹等疾病,此时,若持续采用错误的方式进补,则可能会让身体的不适症状更为加重。

李思仪中医师说明,怀孕时,体质的改变是妈咪较难避免的情况,虽然绝大多数的症状在妊娠结束后可复原,但若怀孕期间调理失当,且产后月子期间也未好好调养,则可能让症状持续发作,因此,建议孕妈咪在怀孕期间将热补方式改为凉补或平补,如:避免吃麻油料理而改吃苦茶油料理,或多食用性平、具滋阴效果的白木耳,帮助改善肌肤的过敏状况与便秘。

亮白加强个别保养.防护不遗漏

肌肤

孕期荷尔蒙的作用让孕妈咪的肌肤不只容易因为黑色素沉淀而暗沉,原本水嫩的皮肤也似乎比较容易感觉干燥,然而,无论是黑眼圈或皮肤干痒,除了做好户外的防晒措施与日常保湿工作,透过简单的茶饮也能促进黑眼圈的亮白与肌肤的水嫩保湿。

护眼亮白茶

食材:枸杞15g、白芷15g与杭菊10g

做法:药材洗净后,加入800c.c.滚沸的水,盖过药材,浸泡20分钟即可,可每天饮用。

由内而外!孕妈咪全方位保养美容法

安稳睡眠

睡眠品质若好,不但隔天精神好、情绪平稳,更能帮助孕妈咪拥有好气色,但怀孕后期,因为胎儿压迫膀胱造成夜尿频繁或因为大腹便便无法安睡,孕妈咪的睡眠到怀孕后期常常无法一觉到天亮,李思仪中医师认为,怀孕造成的睡眠障碍虽无可避免,但建议孕妈咪即使睡不着,也要静心闭目休养,避免使用3C产品让心神不安宁,也不要因为睡眠无法继续而生气、影响情绪,只要将心情放松、闭上眼睛一样可以达到休息的目地,此外,孕妈咪可多以百合入料理,能帮助达到安神宁心的效果。

宁心百合粥

食材:百合12g、酸枣仁6g、陈皮6g、莲子适量。

做法:将食材洗净,加适量白米煮粥食用;或将食材洗净,百合与莲子煮至软熟,滤去食材,取其汁加入百米,煮粥食用。

孕期控制体重.产后助纤瘦

体重数字.每周记录

当怀孕一旦度过初期的孕吐与食欲不佳后,怀孕中期的舒适容易让孕妈咪食欲大开,常常一不小心,就增加了太多体重,李思仪中医师以自身经验分享,认为产后因为必须照顾宝宝,若妈咪想于产后再来减重会比较辛苦,因此建议于怀孕期间即进行体重控制,才能让产后的瘦身计划事半功倍,而除了控制饮食、拒绝冰饮和甜品,每周测量体重也能让孕妈咪保有警觉,能随时针对下一餐调整饮食分量与内容,让控制体重变得简单易行。

孕期勤运动.助产少脂肪

孕期运动除了能帮助缓解因怀孕而产生的不适症状外,对分娩也有正面帮助,虽然初期容易半途而废,但若掌握原则与技巧,一旦让运动的习惯得以坚持,孕妈咪就可能因享受运动所带来的好处而不愿放弃,并可能让运动从此成为用心经营的好习惯。然而,孕妈咪运动时,要以不劳累及不会引起不舒服为原则,过程中也需注意水分的补充,进行运动前,也务必请医师评估,确认怀孕状况已稳定,必要时,建议可咨询合格专业的教练协助引导,以持续运动的练习。

※原文刊载于2015年03月号《妈妈宝宝杂志》

※更多精彩内容,请见【妈妈宝宝怀孕生活网】

※本文由《妈妈宝宝杂志》授权刊登,未经同意禁止转载。


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