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伸展操/轻松消除水肿 纤长美腿跟着来

来源:网友提交 2017-06-19 编辑:『等你爱我丶』
 



久坐或久站,不仅会直接造成下半身水肿,也是引起腰痛的原因。而这个动作,可以一次就彻底解决这两个恼人的问题。而且由于这个动作的伸展效果遍及臀部、大腿到脚踝的所有肌肉,因此可以有效让下半身变得更紧致,让双腿恢复美丽的曲线。
伸展操一
步骤:
伸展操/轻松消除水肿 纤长美腿跟着来

图/圆神出版集团提供


1. 仰躺屈膝,用手抓住一只脚的膝盖靠近身体。
2. 舒服地伸展了一只脚的内侧之后,就可以慢慢放下,伸展另一只脚。
备注:这个伸展动作可以让滞留在下半身的血液回到上半身,因此也可以有效促进新陈代谢喔!


伸展操二
步骤:
伸展操/轻松消除水肿 纤长美腿跟着来

图/圆神出版集团提供


1. 双脚伸直仰躺。
2. 弯曲一脚的膝盖,抓住膝盖往身体的方向靠近,借此伸展背部肌肉与骨盆。
备注:这个动作同样左右都要做。除了改善腿部线条之外,对改善小腹微凸也很有效果喔!
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