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有害大脑的7种坏习惯 你中了哪些?

来源:网友提交 2017-09-13 编辑:『我心存她』
 


有害大脑的7种坏习惯 你中了哪些?

大量的压力荷尔蒙会提高与老化有关的大脑伤害风险。 图/ingimage

为什么有些人到了95岁,思维还是很敏锐,有些人才50多岁,脑子就开始不清楚?基因占了很大部分,但是某些生活因素,对于大脑如何老化有重要影响。虽然你无法控制基因,但是你可以避免以下七种有害大脑的习惯:
1.典型美式饮食:典型美式饮食多糖、多脂、还有大量加工食品,长期食用对大脑不利。研究显示,吃太多糖会阻碍学习和记忆,提高罹患神经退化疾病的风险,例如阿兹海默症。地中海饮食可防认知退化。
2.住在高速公路旁:住在充满烟雾的城市对你的大脑不好,最近在「中风」期刊发表的研究显示,接触污染的空气与大脑提早老化有关。研究员发现,住在主要高速公路附近的民众,较无症状地中风。
3.每晚喝几杯酒:每晚喝两杯葡萄酒,虽然会对心血管带来一些助益,却对大脑健康构成威胁。罗格斯大学2012年的研究发现,周间少量饮酒,到了周末多喝,会使大脑细胞生产减少40%。
4.生活压力大:随着你老化,你所做对健康最糟的事,可能就是过着压力大的生活。研究显示,大量的压力荷尔蒙会提高与老化有关的大脑伤害风险。
5.睡眠不足:睡不够有许多可怕的后遗症,包括较可能中风和罹糖尿病,认知功能也较可能衰退。长期下来,睡眠不足也会加快大脑老化。去年新加坡研究发现,年纪大的人睡愈少,大脑老化得愈快。
6.整天坐着:愈来愈多研究显示,多坐少动的生活方式,与认知衰退有关,年纪大者久坐而体重增加,与和记忆有关的大脑区萎缩有关。
7.漫不经心:若你希望保持大脑敏锐,就要多动脑,从事新的挑战,促进大脑的神经元成长。
※提醒您:饮酒过量有碍健康 酒后不开车


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