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秋老虎发威!预防秋天中暑,喝防燥五汁饮更给力!

来源:网友提交 2017-09-13 编辑:『刺刀上的兽头』
 

「中暑」不是夏天的专利,「秋老虎」偶尔兴致一来发发威,也会让人热到嫑嫑(网络流行用语,读音「ㄅㄧㄠˊ」,意指受不了)。国外研究显示中暑的死亡率高达5成,该如何预防中暑呢?夏天流行喝绿豆薏仁汤或青草茶,但中医师提醒,秋天的气候相对干燥,建议改喝用5种蔬果打成的「防燥五汁饮」,预防中暑更给力!

夏天VS秋天 中暑症状不完全相同

受到温室效应的影响,全球的气温持续升温,台湾也从「四季如春」的气候型态变成「四季如夏」,中暑的情形层出不穷。从西医的角度来看,中暑是一种受高温影响,体温异常增加所产生一系列症状,包括:体温升高、恶心、晕眩、脸色苍白、脉搏微弱、呼吸加快,甚至会导致神智不清。

若从中医观察来说,台南市市立医院中医部医师郭祐睿表示,虽然与西医类似,但进一步细分,还是会依照「夏天湿热症状」与「秋天干燥症状」分别给予不同的治疗。

秋天的中暑现象与夏天相似,但是因为秋天气候干燥,容易合并有口腔溃疡、牙龈肿大等上火情形。秋天的中暑现象与夏天相似,但是因为秋天气候干燥,容易合并有口腔溃疡、牙龈肿大等上火情形。

夏天常有午后雷阵雨,湿气较重,再加上台湾到处都有冷饮、冷气,中暑的表现主要会有头痛、头晕、恶心、呕吐、体温升高,严重时可出现口渴、胸闷、面色苍白、冷汗淋漓、脉跳细弱,或缓慢的症状。秋天的中暑现象与夏天相似,但是因为秋天气候干燥,容易合并有口腔溃疡、牙龈肿大等上火情形。

秋老虎发威!预防秋天中暑,喝防燥五汁饮更给力!

多吃当季盛产的新鲜蔬果,如:西瓜、香瓜和文旦,有助预防秋天中暑。多吃当季盛产的新鲜蔬果,如:西瓜、香瓜和文旦,有助预防秋天中暑。

秋天也会中暑!阴虚体质特别多见

虽然整体而言,秋天中暑的机率比夏天更低,但「秋老虎」的威力仍不容小觑,尤其是阴虚体质的人,也就是体内津液精血等阴液亏少、阳热偏旺者,在秋天特别容易中暑。属于这类体质的人,平日有晚睡、喜欢吃烤炸辣等食物的习惯,且皮肤干燥、经常觉得口渴,甚至有耳鸣的情形。

预防秋天中暑 快准备这一杯蔬果汁

如何避免秋季中暑呢?郭祐睿中医师建议,多吃当季盛产的新鲜蔬果,如:西瓜、香瓜和文旦。丝瓜、苦瓜、冬瓜、小黄瓜、绿豆、薏仁、爱玉和仙草等,也是不错的选择。而阴虚体质的人,则可以在气温偏高的时候,每天准备一杯「防燥五汁饮」来喝,帮身体补水,排除热毒。

【秋日消暑饮品/防燥五汁饮】

作法:取芦笋20公克、梨子1颗、莲藕50公克、西瓜20公克、小黄瓜20公克,全部洗净后打成汁,现打现喝。

作用:可以清热排毒、滋阴润燥。但,属于肠胃虚寒的人不可多食。

远离热中暑!牢记5大方法

除此之外,郭祐睿中医师提醒,无论是哪一种体质,都要牢牢记住并落实以下5招,才能远离热中暑的伤害。

1.避免曝晒:选择早晨和傍晚时间,进行户外活动;避免于大太阳底下运动,尤其在上午10时至下午2时。

2.多喝开水:随身携带白开水,随时补充水分,避免喝太冰的饮料或水。

3.注意防晒:穿着轻便、浅色、宽松、透气的衣服。

4.保持通风:选择通风或有风扇、空调地方。

5.勿食冰冷:阴虚体质者体内已经有火气,应多吃甘凉滋润的食物,如:绿豆、冬瓜、芦笋、百合等,少吃冷饮冰品,以免阴阳两虚、抵抗力下降。

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