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腰椎痛有哪些原因 腰椎痛治疗的好办法

来源:健康无忧网 2017-09-11 编辑:pub01
 

     腰痛是个普遍的健康问题,几乎所有人都曾在某时刻尝过腰痛的滋味。但是长期如果有长期腰疼就要注意了。下面小编给大家分析腰部脊柱疼痛的原因,希望能帮到大家。

 
     一、腰椎痛的原因

    (一)腰椎痛的原因
 
    1、是肌肉劳损,还是坐骨神经痛
  搬运重物或锻炼过度引起的腰痛通常是因为肌肉劳损。但有时突出或破裂的椎间盘压迫到坐骨神经,疼痛会从臀部放射至腿部,此时的腰痛是坐骨神经痛的症状之一。
  2、腰痛也是职业病
  每天充满你工作内容的举、拉及其它扭曲脊柱的动作,都在对你的腰痛推波助澜。不过,整天坐在书桌前亦有腰痛风险,特别是你的椅子让你坐着不舒服,还得整天弓着腰时。
  3、椎间盘突出
  脊柱的椎骨间的“缓冲垫”是凝胶状的椎间盘。椎间盘的纤维环会因为年龄增长或受伤,而出现磨损、撕裂,导致椎间盘的髓核突出或腾出,压迫脊神经根,引起剧痛。

    (二)腰椎痛的原因
 
    1.不可忽视的慢性疾病
  许多慢性病都会引起腰痛:椎管狭窄,狭小的椎管压迫脊髓神经引发腰痛;脊椎炎,脊椎关节严重发炎引起慢性背部疼痛与强直;纤维性肌痛会导致身体肌肉广泛酸痛,当然也包括背部。
  2.你的背包
  如果说支撑你的上半身,是腰部的本职工作,那你压在肩膀上的挎包、双肩包、公文包,就是额外负重了。如果你把一个装填过度的背包当成肩膀的指环每天携带的话,会让腰部很辛苦。如果必须负重,考虑下带轮子的行李箱吧。
  3.锻炼也有罪?
  在健身房或高尔夫球场过度锻炼会让肌肉拉伸过度,引起腰痛。如果你在工作日从不锻炼,周末却在健身房或球场锻炼好几个小时,身体是很容易受伤的。
 
    (三)腰椎痛的原因
 
    1.站直了!
  妈妈总是说:“站直点儿!”这句话太对了。当你昂首挺胸时,脊柱的受力是最舒服的。即便是坐着,也要挺直腰杆,肩膀向后,双脚落地。站立时,请让你的双脚着地,不要偏重哪只脚。
  2.长期“恨天高”
  穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力下降,也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血,出现肿胀甚至青紫,可表现为腰痛,给工作生活带来极大不便。
 
    二、腰椎痛的治疗方法
 
    (一)治疗腰疼方法
 
    1.腰垫
  腰垫有效帮助我们维持正确的坐姿,以减轻坐着时腰部承受的压力。腰部的长度、弯度以及座位的设计,都是我们选择一个合适腰垫的考虑因素。充气式腰垫的特点是腰垫可充和放气而改变厚度,以适应不同人仕的需要。它适用于一些较深的椅上,诸如沙发或较深的办公室椅子。
  2.腰封
  腰痛治疗方法?腰封的主要目的在于增加腹部的压力,维持正常的腰弯,以及减少腰部的不必要活动。严重腰痛时,应用有铝条的腰封。但用者不应该长期依赖腰封,痛楚减轻后应 该立即停止使用,治疗期间亦应该多锻炼腰部肌肉,以防止肌肉萎缩。
  工作腰封是在衣服外佩带,在扛拾重物或重复弯腰时使用。适用人仕包括护士、照顾伤痛病者的人和家庭主妇等。
  3.冷热敷
  急性腰痛时应用冷敷,可减轻炎症或痛楚;肌肉酸痛疲劳或慢性发炎,则可用热敷,而湿热的疗效又较干热为佳。但切记坐骨神经痛的患者不宜热敷。
  冷敷垫使用的物质无毒。纵使放在雪柜内一段长时间,仍然保持柔软,贴身。冷敷时,可以用毛巾包裹,放在患处。这种垫亦可以放在微波炉加热,用作热敷。然而,它提供的热为干热,渗透能力不及湿热毡。
  湿热毡是以电线发热提供热力。高温将藏在毛毡内的水份蒸发出来,从而造出湿热的效果。湿热比干热的渗透率高约30倍,适用于增加血流,减低肌肉的酸痛。由于使用时非常舒适,为了避免在治疗中睡着,而忘记关掉它,它的开关掣需要以手按着才能启动。放手时就会自动关闭。
  湿热热敷垫是通过内含的晶体来提供湿的热能。使用前需要放在微波炉加热。它的湿热作用能够维持30-45分钟。有多种尺码可供选择。
  4.盆骨牵引
  盆骨牵引适合腰椎间盘脱出的病人使用。使用时,需要仰卧在床上。通过连着重量的盆骨带牵引腰部,以期椎间盆(或软骨)还纳。另一种牵引方法是使用充气的腰带牵引腰部。使用时,并不需要躺下。只需要带着它,充了气便可以提供所需要的治疗。临床的研究发现使用这种方法牵引时,腰椎间盆脱出的程度有所减少。
  5.处方矫正鞋垫
  鞋垫的目的在于加高短的脚,令盆骨平衡,减低腰部承受的拉力和压力。使用的鞋垫应该为全垫。使用的厚度视乎盆骨两侧高低的程度和年纪而定。较年轻的,矫正的幅度可较大。年纪较长的,调整的幅度应该较低。举例来说,若两侧盆骨高低的差异为1厘米,而年纪在50岁以上,则鞋垫不应加高超愈3毫米。
 
    (二)腰疼怎么办
 
    1.经皮神经电刺激器
  它是以低频脉冲电流来控制疼痛的一种方法。使用时,将电极贴在疼痛的部位,调较电流的强度、波宽等直至患处有明显的麻痹、颤动和透入的感觉。这种电刺激适 合腰痛和坐骨神经痛的病人使用。要达致减痛的效果,使用的时间宜较长。购买时,宜选用一些容易调校和体积较轻的机器。要注意的是电疗并不适用于胸口和前颈 部。怀孕时亦不应该使用这种仪器。
  2.健身球
  一般来说,在急性腰痛开始减少 时,也会应用到健身球作运动。它不但可以活动开始痊愈的腰部,还提供一个不稳定的基底有利于锻炼腰部深层的肌肉。此外,还可用健身球作伸展、锻炼肌肉及训 练平衡的运动。缺少运动者亦可考虑利用健身球来做运动,以减低受伤的机会。平衡欠佳的用者使用健身球时应倍加小心。用者在选购健身球时,应留意静态及动态 的最高负重,及是否有特别迟缓漏气系统,减少球因爆破(通常被尖的物件刺穿)而跌倒受伤的机会。
  首先,应选择适合自己尺码的健身球。考虑因素包括身高和体重。体型相对于身高属适中的人仕可根据以下情况选择:
  体重相对于身高属过重的人则需选择大一个尺码的健身球,因重量使健身球受压;相反,相对于身高属过轻的人则需选择细一个尺码的健身球。充气的多寡亦影响其稳定性,一个充气较少的健身球较稳定,适合初学人仕。
  开始时,用者应先熟习球的特性, 亦应先找出正常腰部的弧度(正常腰部微凹向前)。可在球上作轻弹的动作,在找对腰部中立位时,球应原地不动。太大的腰弯使球向前滚;腰弯太少或反张则使球 向后滚。在找到正常腰部弧度后,以后的运动尤其是锻炼腰部深层肌肉的运动便应在这弧度进行。
  接着,用者可开始活动盆骨,将盆骨慢慢向前及向后移动,大约做5分钟左右。驾驭后,则可将盆骨左右移动大约5分钟。完成后,便可开始作其他运动。
  锻炼腰部深层肌肉对腰痛的复康及 减少复发扮演着一个很重要的角色,其他如腰背伸展运动等则可参阅运动单张(一般会随盒附上)。如有其他人的协助下,可作以下运动。就是从不同方向推用者。 起初时,可给予适当的提示(如「我现在把你推向左边,腰部要维持正确的弧度,收紧深层肌肉,别让我把你推倒」)。施予的力度则应由细开始,渐渐加大。在用 者初步掌握收紧深层肌肉后,可进展为不给提示。
  3.至于在没有人协助下,用者亦可自行作锻炼。刚开始时,可一方面维持正确的弧度,收紧深层肌肉,另一方面则提起一只手以更改重心,挑战深层肌肉。驾驭后,便可提高双手,甚至双脚增加难度。紧记切勿操之过急,要循序渐进。之后,更可使用橡筋带作为进阶。
 
    (三)腰椎疼痛的治疗偏方
 
    1、逆行方法治疗
  治疗腰痛其实大可不必到医院进行,如果情况不是很严重,那么可以尝试着倒退行走,并且最好保持膝盖部分不出现弯曲,手臂前后自由摆动。每次可以行走两百步左右,每天坚持两三次,半个月之后就可以有效的减缓腰疼。
  2、按摩穴位
  用我们的拇指或者食指按摩腰部的穴位,常见的位置有大腿后方、小腿肚。内踝等等。每个穴位按摩时间应该控制在一分钟左右,等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩,可以有效的缓解腰疼。
  3、公鸡食疗法
  腰疼的治疗方法千万不能够忘记这种,选择刚刚开始啼叫的公鸡,宰杀干净之后可米醋一起熬煮,在起锅之前加入少量的红糖。一天吃一只鸡,并且按照三餐服用,六天为一个疗程。这种方法可以有效的治疗腰疼,但是胃酸比较多的患者不能够服用。
  4、抖腿治疗
  站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以,放松身体。将双手按压在大腿的后方,然后有顺序的左右抖动双腿。每次保持一两分钟是时间,只有一有空闲就可以做,可以有效的治疗腰疼。
  5、热水瓶塞
  首先应该用手指按压腰部,找打最疼痛的那个点。然后将热水瓶塞取出之后用纱布包裹好,直接放到患部。两三秒之后就离开,这样可以有效的避免出现烫伤,连续三五次的时间皆可以了。每天按压一次,一周为一个疗程,是一种比较有效腰疼的治疗偏方。
  6、牵拉腰
  患者直接趴在床上,然后可以令家人或者朋友帮忙,拉着患者的脚踝牵拉,十次之后换另一边,连续进行好几天之后可以有效的缓解腰疼。
  7、推小腿
  身体放松,然后用手掌根部慢慢的上下按摩小腿,可以用一些力气。每天坚持推小腿,可以有效的减轻腰部疼痛。
  8、捏跟腱
  可以跪在床上,然后双手的食指和拇指可以按压自己的脚后跟、跟腱。可以用些力气,等到酸痛之后放开。么天坚持按摩,可以减轻腰疼。
  9、甜瓜子白酒
  将甜瓜子放在白酒中浸泡,半个月之后去除。烘干之后细细的研磨成为粉末。每次需要使用的时候去除和黄酒一起送服,可以有效治疗腰疼。
  10、生姜熟附羊肉
  这道腰疼的治疗偏方不仅能够治疗腰疼,同时还能够治疗膝盖疼痛。将舒服片用水煎好,随后放入已经切成小块的羊肉、生姜,小火熬煮知道羊肉焖烂。

    三、如何预防腰部脊椎痛
 
    (一)如何预防腰部脊椎痛
 
    1、刷牙时让双膝微弯
  刷牙或洗头发时,不可双膝站直弯腰低头,应让双膝微弯。最好大腿前方靠在洗手池边,洗头时尽量在淋浴下,以减少弯腰。
  2、打喷嚏时
  打喷嚏时,因为脊髓会突然间增大压力,会使患腰椎间盘突出患者软骨凸出,进而压迫神经,使病情加重或复发。应练习在打喷嚏前急速用双手重叠在肚脐下两到三寸的位置,向内加压力,并同时弯腰使腹压加大,以减轻脊柱内的压力。
  3、不可坐太深或太软的沙发
  避免坐地上或较矮的板凳,以免腰部压力增大,不利于康复。
  4、保持大便通畅,不要在厕所蹲坐太久
  特别是不要在大便时,看报纸、杂志,因为在坐便上坐太久,臀部向下坠,腰部向前弯曲,若这个姿势维持时间过久,背腰部肌肉受到牵拉,腰骨之间软骨也容易向后凸出,将会加重腰部疼痛感及坐骨神经痛。
 
    (二)按摩治疗腰椎痛的方法
 
       1.揉命门穴。命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。右手或左手握拳,以拳尖置于命门穴上,先顺时针压揉9次,再逆时针压揉9次,重复压揉36次。坚持按揉此穴,可起到温肾阳、利腰脊的作用。
  2.揉肾俞穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。揉腰阳关穴。腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
  3.揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。
  4.拿委中穴。委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。
  5.捶腰阳关穴。以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。
  6.旋转腰臀。两手相互摩擦至热。然后,两手叉腰,大拇指在前,其余四指按住两侧肾俞穴,先顺时针旋转腰臀部9次,再逆时针旋转9次,连续36次。每天活动腰臀部,可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。
  7.捶腰骶。以手四指握大拇指成拳,用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部,左右各叩击36次,具有活血通络、强筋健骨作用。
  8.擦腰。搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧,一上一下为1遍,连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。
 

腰椎痛(文:健康无忧网)
 
    (三)治疗男人腰疼可以吃的食物
 
     1、吃富含纤维类食物
  根据相关的饮食研究所发现,在年龄偏大的男性杂食人群当中,接近有30%的人会患有骨质疏松症,而常年素食的人患有骨质疏松症的概率只有近18%左右,而比较容易出现骨质疏松症的男性也常常会腰疼的毛病,所以,这类男性们应当经常吃一些素食,而且在素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。
  2、吃富含维生素C食物
  一般情况下,年龄较大的男性所出现腰疼的机率较大,这是因为在这样的男性白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一,如果要是能够每天补充80毫克的维生素C,才能够达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素,防止缺乏。所以说,为了更好的治疗腰疼毛病,应该适当的吃些新鲜蔬菜和水果,以及米糠、麸皮、鱼肝油、酵母等。
  3、吃富含无机盐食物
  常年腰疼的男性在饮食当中可以选择吃一些含有无机盐的食物,因为在无机盐中以钙的摄人量最为引入注目,而人体每天补充钙不能少于1克;在这当中又以黄豆的含钙量较高,因此也推荐腰疼的男性多吃豆制品,因每500克的豆腐,含钙量在1.1—1.5克之间,仅此一项,就可维持每日钙的摄入量。
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