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脖子好僵硬?4伸展操活络颈部经络

来源:网友提交 2017-09-12 编辑:『┉西海情謌┈』
 

颈部是淋巴进出颜面部的必经之路,一旦颈部的经络循环阻塞,即使刺激穴位也不容易见到预期的功效。透过伸展操预先舒缓颈部僵硬,可进而通畅气血水的循环。

Step1/颈部后侧 伸展督脉、小肠经

双手轻放头部,头徐徐向前倾,保持10 至15 秒以后,缓缓恢复原来姿势。做一回。

Step2/颈部前侧 伸展胃经、任脉、大肠经

头徐徐向后仰,保持10至15 秒以后,缓缓恢复原来的姿势。做一回。请注意,勉强后仰会造成颈部疼痛。

Step3/颈部外侧 伸展胆经、三焦经

左手轻放头顶,头缓缓向侧面倾,保持10 至15 秒以后,徐徐恢复原来的姿势。左右各做一回。

Step4/颈部斜后侧 伸展督脉、小肠经

左手轻放头顶,头缓缓向斜前方倾倒,保持10 至15 秒以后,缓缓恢复原来的姿势。左右各做一回。

本文出自时报文化《3指按摩法》


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