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缺乏自信在生活中有什么样的表现 缺乏自信怎么办才能增强自信

来源:健康无忧网 2017-06-07 编辑:pub01
 

     自信是一种比较抽象的东西,你可以把它理解为一种感觉。就像当你面对某件事情的时候,你不慌不忙,从容不迫,不用太多的思考,就能够把这件事儿给处理好。像这样的事儿每天都在发生,你经常处理,你清楚的明白这件事儿该如何正确的处理,所以你不需要思考,你下意识就会做出处理该事件的办法,当你处理这件事的时候,这种感觉就叫自信。但往往生活中有太多的人不自信了,那么具体表现在哪些方面呢?怎么才能增强自己的自信?一起来学习吧。

 
     一、缺乏自信的表现
 
    (一)不自信是什么心理疾病
 
  自信的人会带给人希望,在现实生活中人们也总是喜欢与自信的人交往。不自信的人总是希望能有人帮助自己、战胜自己的“心理疾病”。那么不自信是什么心理问题呢?是什么原因呢?
  1、不自信是因为胆怯封闭
    一些人由于深感受自己不如别人,主人在与人交往或者从事某项事业中必败无疑,于是把自己封闭起来,不参与竞争,不干有风险的事,坚信“安全第一”。越是封闭自己,越是对自己没有自信,造成不良循环。事实上,我们发现自卑的人还少会主动与人交往,在一些有激烈竞争事业中更难觅芳踪。
  2、不自信是因为自傲逼人
  即人们常说的过分的自卑以过分的自尊表现出来,尤其当屈从的方式不能减轻其自卑之苦时,就采用好斗方式。有自卑感的人,他们比任何人更注意到不让自己被别人发现其内心的真实想法,因此当他认为别人可能会发现时,便采用这种好斗的方式阻止别人的了解。人们常发现这种人动辄就会为一件微不足道的事寻找借口衅事。其实,这种矫枉过正的做法,反而暴露出自己真实的内心世界。
  3、不自信是因为跟随大流
  丧失信心之人,常对自己的决定缺乏自信,便随大流以求与他人保持一致,去应验一句“人随大流不挨罚,羊随大群不挨打”的古训。害怕表明自己的观点,努力寻找他人的认可。我们发现对自卑者来说的一个“规律”:他们在做了某一件事之前就想:别人是不是这样的看法?我这样做会让人笑吗?会不会被认为是出风头不?在做了事之后,又想:不知会不会得罪人?如果刚才不怎样做就会更好等等。总而言之,求同心理极强。
  一个人不自信怎么办?当你真正的可观的情形的认识自己的时候,你就会发现,原本你认为一些事情都不是十分的准确,比如说,其实你还有很多优点,还有很大的潜力。不要总是纠结自己的短处,每一个人都有他的短处,正因为这样,这个世界才是精彩纷呈的,所以短处也是具有魅力的。人在能够充分发挥自己的长处的时候,是比较自信且快乐的。
 
    (二)没自信之人的四大特征
 
  1、将手插入口袋是一种不自信。
  当一个人觉得不舒服或是不太自信的时候,会将双手插入自己的口袋,如果将双手插入口袋,明白的人会认为你是不自信的。
  2、小动作很多也是一种不自信。
  当人焦虑的时候,会下意识的做出一些小动作。不能保持安静,说明了紧张和不自信。手是我们重点关注的对象,保持冷静避免做出一些小动作,会人看上去自信满满。
  3、不要总低头,双眼目视前方。
  行走时头部会注意脚下,这会给人一种不愿被接近的感觉,是一种不自信。时间久了,养成一种习惯,更是会暴露出自己不自信的缺陷。
  4、弯腰驼背。
  行走或站立时,收回自己的双肩,别看这是个简单的动作,它可以充分的展示出你的自信。有些驼背的朋友要注意了,要尽早的克服,时间长了更加难以改正。
 
    (三)缺乏自信的典型表现
 
     第一 我们总是责怪别人或向别人抱怨,因为我们拒绝承认我们应该为发生在自己身上的一切事情负责。推卸责任总是比较容易, 我们总说"问题在于他"或"他必须要改变"。习惯性抱怨和责怪别人的人总感到自己不如别人,因此他们试图通过贬低别人来抬升自己。?邛 挑剔
  第二我们对那些不接受或不同意我们价值观的人百般挑剔,试图通过证明自己对别人错,来消除我们的自卑感。当他们做了我们不喜欢的事时,我们会感到非常不快。当我们挑剔别人时,我们等于是在说:"我不喜欢做那件事,所以我也不能容忍你做。"从心理学的角度来说,我们会很厌恶别人身上那些我们自己也有的毛病和弱点。
  第三需要别人的注意和认可
  许多人都迫切地需要得到别人的注意和认可。他们认识不到自己的价值和重要性,需要听到持续不断的肯定(如"你很好"等)才能确认自己是被接受和认可的。
    第四优柔寡断、拖拖拉拉
  缺乏自信的人通常都害怕做决定。他们因为担心自己没有能力去做那些自己"应该"或别人期望他做的事,于是干脆就什么都不做,或者是能拖就拖。他不愿意做决定,因为他认为自己不能做出"正确"的决定。如此一来,他连犯错误的机会都失去了。
    第五缺少朋友
  自卑的人通常都没有好朋友,因为他们不喜欢自己,所以宁愿选择独处,不与别人打交道;或者他们也会以强势、尖酸或苛刻的行事方式表现出来。这两种性格对交朋友都没有好处。
   第六伪装
  爱伪装的人同样感觉自己不如身边的人。为了抵消这种感觉,他总是炫耀自己或自吹自擂,要么就哗众取宠或强颜欢笑,或向别人炫耀自己的物质财富。他不会让任何人发现他的真实感受,以此掩饰他的自卑感。他认为在全副伪装的保护下,别人看不到真实的自己。
   第六好胜
  如果你想自己总是赢或总是对,说明你急于要向周围的人证明自己。你试图通过自己的成就来做到这一点,你做事情的出发点在于想要得到别人的认可和赞同。总而言之,你就是想要比别人更好。
   第七放纵自己因为不喜欢自己的生活状态而无法忍受自己的人,常常试图通过替代性的方式来满足自己的需要。他们感觉受到了剥夺和伤害,便寻求可以麻醉精神和肉体的镇痛剂来缓解伤痛。他们用食物、药物、酒精和香烟来麻醉自己,从中得到暂时的满足感。他们通过这些方式暂时地掩盖了自己的痛苦和自卑。放纵的行为弥补了自我否定的感觉,使他们暂时逃避了面对现实和改变自己的迫切需要。
    第八贪婪和自私
  贪婪和自私的人都极度缺乏自信。他们专注于满足自己的需要,不惜任何代价去弥补自我价值的匮乏,很少有时间或兴趣去关心别人(即使是爱他的人)。
 
    二、缺乏自信该怎么办
 
    (一)增强自信最强的办法
 
  要从内心深处愿意改变自己
  人不自信多半是克服不了自己内心的情绪,也就是我们老百姓通常说的害羞。克服害羞的失败也行是因为你不愿意改变自己,如果你不愿意,那么也没有人能帮助你,因为内控可以掌握一切。
  重新对自己有个新的认识
  把以前对自己的那种认识摒弃,重新估价一下自己。别把自己看的太高那样不切实际。但是也别认为自己很不中用容易导致自卑情绪。正确认真的想想自己的价值,自己的特长,自己的缺点,自己的性格和能力。自己先了解了自己才知道如何改变自己。
  千万别太在乎自己的外表
  人无完人,每个人的外表长相都有缺点。只是有的人长的更协调耐看罢了。人长什么样是很自然的事,这是我们的父母恩赐给我们的,不要内心或口头抱怨哦。别因为外表去自卑。
  经常练习表达
  在生活中抓住每一次可以表达的机会,和亲友,和同学,和同事朋友等等。有时间可以把眼睛闭起来,想象着自己站在讲台上,对着一群人在演讲,然后大声演讲。据说这是增强自信的最好方法。
 
    (二)该怎样增加自己的自信
 
    1)关注自己的优点
    在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
    2)与自信的人多接触
    “近朱者赤,近墨者黑”,这一点对增强自信同样有效。
    3)自我心理暗示
    不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心。
    4)树立自信的外部形象
    首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
    5)不可谦虚过度
    谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
    6)扬长避短
    在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信。
    当我们通过这样、那样的方式方法、渠道获得了适当的自信心后,那么一切就都变啦!
    对于自已做的事情有充分的信心,相信做的事是正确的,即使错啦,也会在吸取经验的同时为下一次积攒了信心。生活中无时无刻都充斥着正面的情绪,例如快乐、幸福、美满……就这样长期真、善、美的循环,使我们的生活很是如意。
 

缺乏自信(文:健康无忧网)
 
    (三)怎样有效培养自信心 
 
    弄清楚为什么不自信
  那种天生就信心满满的人比较少见,大多数人都或多或少地存在不自信的一面。那么,我们如果遭遇不自信的困扰,一定要思考和分析清楚自己为什么会不自信,在那些方面和那些场合会不自信。只有精准分析,才可以做到心中有数。那种全面不自信的人毕竟少之又少。
  自己不自信的主要表现是哪些
  列出自己不自信的清单。比如:平时生活很自信,就是上台演讲会害怕,会紧张。如果是这样,很正常,大家差不多都这样。如果和人交流不自信,比如不敢贸然打扰人,不敢打招呼,见人躲着走,那就是有点社交恐惧症,需要进行心理调适和场合锻炼。
    想明白为什么不自信
  不自信的原因很多,有的是小时候受到过挫折和打击;有的家庭关系不完整;有的是长期得不到家长和人们的认可;有的是能力不够,做什么事都是不成,侵蚀了自信心等等。我们每一个人都要对照一下自己的情况,找准问题产生的原因。对症下药。
  进行自信练习
  如果是小时候受过挫折,那就要进行后天弥补,多进行一些训练,增加更多的成功机会,让自信心得到修复;如果是家庭关系不好不完整,那就想方设法修复家庭关系,进行成员之间的有效沟通,比如家长的家长制作风的改变可以为子女提供一个平等和友好的交流环境,慢慢就可以改变孩子的不自信;还有就是本身能力有限干不成事,那就下决心学习一些手艺和技能,增强本领,事情作漂亮了,有了成就感,自信心也就会被唤醒,自信心慢慢成长起来后,那就会信心满满了。所以,我们要针对自身的状况,进行一些有针对性的练习。
  增加自信资本
  自信心不足的一个显著特征就是自身不够强大。所以,一定要从根本上做文章来增强自信心。那就是自强不息。不断增加自信心的资本。一方面要身体健壮和强大,会大大增强自信心;另一方面就是内心强大,精神世界坚定,充实,有定力,意志坚定,胸怀宽广。也会自信心满满,常言道腹有诗书气自华么?
    培养自信习惯
  多抬头挺胸,少弯腰曲膝!多演讲和指挥,少被动沉默。
  在内心天天夸赞自己,尤其是,每当完成一件事情就对自己加以赞扬和肯定,我真行,我能行!在内心不断强化自信心和自信 的信念!
  经常关注自己的优点和成就
  你总想自己的缺点和失败,你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗?你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的,把它们列出来,写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条,经常看看、想想。在从事各种活动时,想想自己的优点,并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好,有利于提高从事这项活动的成功率。
  多与自信的人接触和来往
  “近朱者赤,近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起,你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触,你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
  自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。
  当你碰到困难时,一定不要放弃
  要坚持对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重复对自己念叨有信心的词语,是一种很重要的自我正面心理暗示,有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。
  树立自信的外部形象
  一个人,保持整洁、得体的仪表,有利于增强自己的自信心。举止洒脱,行为端方,助人为乐,目不斜视,就会有发自内心的自信。同时,加强锻炼,保持健美的体形,对增强自信也很有帮助。
  保持一定的自豪感
  一个人,谦虚是必要的,但不可过度。过分贬低自己,对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气,但不可无傲骨。要相信自己,充满对自己的自豪感。
  学会微笑
  微笑会增加幸福感,进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑,自信从中而来,几乎立竿见影。
  懂得扬长避短
  在学习、生活、工作中,要经常抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断求得进步。这样,你就会提高成功率,也会得到更多的赞扬声,肯定能增强自信。
  给自己确定恰当的目标
  目标太低,太容易实现了,不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高,不易达到,反而对自信心有所破坏。恰当的目标是:用力跳起来刚能碰到。
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