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调整作息多运动 打败年假症候群

来源:网友提交 2017-06-19 编辑:『大橙先生』
 



今年年假长达9天,民众放假期间成天吃零食、和家人聊天打牌,如果天天都熬夜晚起,待初九开工,「年假症候群」就可能上门!精神科医师提醒,过完年必做的收心操,包括调整作息、多做运动,即使已出现年假症候群症状也能不药而愈。
高雄市立大同医院精神科医师蔡瑞修说,开工后少喝咖啡、茶等刺激性饮料,较易调整作息;年后更应拉长运动时间甩掉身上的肥油。
蔡瑞修表示,年假症候群导因患者作息日夜颠倒,才会产生精神不济、疲倦,不须特别就医,8、9成患者几天内会不药而愈,若焦虑、恐慌症状加剧,那就可能是年假前有其他特殊事件造成心理压力,导致患者收假后不愿面对。
高雄市卫生局心理卫生中心主任余沛蓁指出,每年过年期间打咨询专线者,大都是感情纠纷、情绪不佳等问题,年假结束后更应做好收心操,让心情也重回轨道。
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