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秋乏来袭,睡不饱好疲倦?巧按2穴位调理睡眠助改善

来源:网友提交 2017-09-12 编辑:『动人歌喉i』
 

秋季来临,气候早晚渐转为凉爽,人体阳气也由升转降,此时如果不改变夏季晚睡的习惯,人极易倦怠、乏力。中医师教你配合节气按这2个穴位可以改善睡眠预防秋乏。

神阙——睡前按之补亏虚

「神阙」如神气出入之宫门。神阙在脐部正中央,就是人们俗称的「肚脐眼」,是胎儿出生之前从母体接收营养的部位,刺激它具有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的功效。

若出现大汗淋漓、唇舌苍白之类的虚脱症状,马上温和灸神阙可起到急救作用。秋季预防「*秋乏」,可以经常按摩神阙,能使人精神饱满、体力充沛;睡前按摩神阙可以助消化、补亏虚、改善睡眠品质。

*秋乏:夏去秋来,人体出汗会明显减少,机体进入到一个周期性的休整阶段,此时人们的身体会有一种说不出来的疲惫感。

【主治】 各种 * 虚证、月经不调、* 崩漏、遗精、不孕、小便不 禁。

【位置】在脐区,脐中央。在下腹部,肚脐中央即是。

【配伍】腹痛、腹胀:神阙配天枢、内关、足三里。

一穴多用

1.按摩:每晚睡前空腹,将手搓热,放于肚脐,顺时针按揉。根据自己的舒适程度调节力道大小。

2.艾灸:用艾条温和灸5~20分钟,每天1次,可用于治疗肠鸣、腹痛、腹泻、脱肛等疾病。艾灸后注意保暖。

秋乏来袭,睡不饱好疲倦?巧按2穴位调理睡眠助改善

灵台——治疗失眠的养心穴

【主治】疔疮、咳嗽、气喘、颈项僵硬、背痛、失眠。

【位置】在脊柱区,第6 胸椎棘突下凹陷中,后正中在线。两侧肩胛下角连接

与后正中线相交处向上推1个椎体,下缘凹陷处。

【配伍】胸胁痛:灵台配阳陵泉、支沟。

一穴多用

1.按摩:用大拇指按揉200次,能治疗咳嗽、气喘等。

2.艾灸:用艾条温和灸5~20分钟,可用于治疗久咳。

本文出自三采文化出版《顺着节气一日一按,365穴位养生全图典》一书

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